pomozcie co mam zrobic zeby zwiekszyc mase miesniowa?? co kupic?? jakie suplementy?? odzywki?? jaki sprzet?? nie mam o tym zielonego pojecia... a chce jakos wygladac Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 55 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna [...]
[...] kupnie zestawu aminokwasow i bialka serwatkowego( ostrowia WPC80), albo kreatyny, nie wiem czy to dobre polaczenie, wasze sugestie bylyby bardzo pomocne, do tego oczywiscie dieta. Mam 21 lat, 172cm wzrostu i waze 68kg, za kilka dni zrobie jakie fotografie i zrobie wymiary i zamieszcze plan treningowy. Zalezy mi na opinii profesjonalistow [...]
Siemano wszystkim ! Mam do was pytanie. Zaczynam właśnie swoją przygodę z siłownią oraz także dietą. Zanim za cokolwiek się wziąłem, dużo poczytałem sobie na tym forum. Dziś planuje wybrać się na siłownie, a większość do serca wziąłem z tego poradnika: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html . Wypisane są tu trzy [...]
Witam, od jakiegos 1,5 roku skonczylem z silownia, troche sie zatluscilem :) raczej malo powiedziane. Waga 93kg , brzuszek piwny :P , tryb siedzacy, Wzrost 182 CM , Lat : 22. Dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi ,aby utrzymac wage : 2528 kcal Dieta bedzie zmienna, w sensie warzywa do kazdego posilku, miecho zamienne itd. a to podstawa Cel : [...]
Cześć, prosze o plan treningowy na rzeźce. bez odzywek bez diety. Mam 15 lat z góry dzieki ;}%) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 7 miesc Uprawiane inne sporty: Worek, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): płaska, modlitewnik, skos [...]
Witam mam prośbę mogłby mi ktos napisac rozpiske treningu Armageddon wszystko po kolei jak to wygląda itp i jak łączyc w tym czasie pozostale mięśnie ciała? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 kg Wzrost: 186 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] mam cale dnie wakacyjne i kazda pore wiec chcialbym byscie mi powiedzieli kiedy najlepiej jest. Ile posilkow przed silownia (13) potem ile poniej i o jakich godzinach a moze dodac jakis extra posilek ? i przekaski ? dieta jest fajna naprawde tylko mam dylemat co z tymi porami. Czekam na wypowiedzi dzieki z góry South Bronx ! (Give me SOG)
Witam, mam prośbe, mianowicie chciałbym otrzymać jakieś ćwiczenia żeby brzuszek spalić. Najlepiej dosyć ciężkie. Z góry dzięki i pozdrawiam all. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: spalić i urzeźbić brzuch Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full [...]
witam , trenuje od okolo 3 miesiecy, 2 razy w tygodniu silownia, 4 razy rower - bieganie , zalezy od pogody i oczywiscie dieta, w ciagu tych 3 miesiecy spadłem o 14 kilo (wczesniej 104kg ) teraz zamierzam dalej trzymac diete ale wziołem sie bardziej za silownie- cwicze 4 razy w tygodniu od 2 tygodni i 2 - 3 razy w tygidniu rower lub bieganie , [...]
Witam potrzebuje pomocy :) w ułożeniu planu treningu Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. Prosił bym o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiacę Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka [...]
mam 34 lat ,185 cm i 89 kg cwicze od 15 lat ,silownia aeroby ,dieta suple wszystko jest , a mimo to moj typ sylwetki to gruszka,szerokie biodra , krotkie nogi,dlugi tulow, tluszcz odklada mi sie tylko na tylku udach i biodrach,talie mam waska z krata, ,wciaz mam cienka warstwe wody pod skora, moj naturalny poziom tescia wynosi 8 mnol/l przy [...]
Poszukuje jakiegoś sensownego FBW. Proszę o wykluczenie treningu nóg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 194 Cel treningowy: WZROST MASY Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Sztanga, 2 sztangielki 60kg obciązenia Dieta: [...]
Witam mam problem pewien czas byłem na diecie jeżeli można ją nazwać w ogóle dieta 1000kcal schudłem do 60,7kg przy wzroście 174cm (16lat)od pewnego czasu delikatnie zwiększam ta ilość kcal (w sensie np w jeden dzień w tygodniu zjem troszeczkę więcej) ale widać Odrazu duży nabór masy aktualnie ważę 63,6 kg.. chciałbym z tego wyjść z tej diety i [...]
Potrzebuję pomocy z ułożeniem planu treningowego na masę. Mój staż to lekko ponad 8 miesięcy ogólnorozwojówki. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
O sobie Płeć : Męzczyzna Wiek : 17 Waga : 60kg Wzrost :175 Cel treningowy :siła Staż treningowy na słowni :od czasu do czasu pomki i drążek*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielka 10kg, drążek Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam [...]
Witajcie! Mam 15 lat, 176 cm wzrostu i 72 kg wagi. Chcę ubić tłuszcz, i w związku z tym proszę was o dobór ćwiczeń. Mam dostęp do: Gryfu prostego, Gryfu łamanego, Hantli Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: Ubicie tłuszczu Staż treningowy na słowni: Tydzień Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. [...]
zaczynal przygode z silowanią:) mam 19 lat i 56 kg wagi:/ zalezy mi na wzroscie masy bardzo!! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego:):):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Elo Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłę. Czy przy treningu siłowym pójdize mi masa w górę? Jem odżywki na masę, a nie chciałbym, żeby to poszło w błoto. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :74 kg Wzrost :190 cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chciałbym według tych ćwiczeń [...]
Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem spożywać wciągu dnia białka oraz kalorii i węglowodanów jestem w tym całkowicie nowy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Polepszenie sylwetki,(Duże mięśnie) Staż treningowy na siłowni : około 1 rok ale z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie z 1h dziennie, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
